McDonald's Vegan McPlant Burger ankommer næste år, men indtil da er her hvad man skal bestille

McDonald's er normalt ikke det første sted, veganere tænker på, når de beslutter, hvor de skal spise. Sammenlignet med andre fastfoodkæder , McDonalds veganske menupunkter er godt lamme.

Jeg mener, Burger King, Carl's Jr., og White Castle tilbyder allerede en version af veganske plantebaserede bøffer lavet med Umulig Burger og Beyond Meat-produkter. Og ”Taco Bell og Chipotle er kendt for at have en lige bredere forskellige veganske muligheder, ”siger ernæringsekspert Shanthi Appelö, RD. (Begge har endda specielle sektioner på deres hjemmeside dedikeret til veganske spisere.)

Ærligt talt er selv McDs internationale spil stærkere end det, der vises i USA. 'Mens McDonalds pommes frites er veganer i det meste af verden, bruger den amerikanske version et mælkerivat i sin 'naturlige oksekødsmag' ', siger Appelö. Andre lande nyder også eksklusive veganske menupunkter som McFalafel (Sverige) og McAloo (Indien).

Heldigvis for os veganere, der hænger på det nordamerikanske kontinent, er McDonald's det langt om længe lancering af en plantebaseret burger (passende benævnt McPlant ) i 2021. Selvom fastfoodgiganten ikke har frigivet meget information om den plantebaserede bøffer, vil det sandsynligvis være en 'vegansk mulighed for at nyde i moderation,' siger Appelö. (De mest populære planteburgere har højt indhold af mættet fedt og natrium.)

Mens vi venter på, at McPlant falder, skal veganske spisere dog klare sig med de nuværende Golden Arches-muligheder. Nedenstående liste over McDonalds veganske menupunkter vil komme i gang, hvis du finder dig selv fast ved gennemkørslen.

Først vil du sandsynligvis vide det hvilke krydderier er veganer , ja? Den sikre liste:

• Newmans egen klassiske olie og eddike
• Balsamico Vinaigrette
• Hvid balsamicovinigrette
• Citrus Splash Dressing
• Hindbær Valnød Vinaigrette
• Vinvinrette med rødvin
• Sesam ingefærdressing
• Zesty italiensk påklædning

Selvfølgelig er sennep, ketchup, sød og syrlig sauce, grillsauce, krydret buffalo sauce og ahornsirup også okay.

Når det er sagt, vil du måske også være parat med et par rejsevenlige ingredienser for at give din veganske ordre lidt oomph , især i betragtning af McD's mangler veganske proteinmuligheder. Et par ideer Appelö anbefaler:

• Pakket ristet edamame
• Emballerede ristede kikærter
• Nødder
• Mandel eller jordnøddesmør
  

Med denne intel i tankerne (og et par tilføjelser i ærmet) kan du oprette et vegansk McDonald's-måltid, der faktisk er noget tilfredsstillende. Nu, her er hvad du kan bestille .

Brug for en hurtig og sund morgenmad fra Mickey Dee, der OGSÅ er vegansk? Prøv havregryn , som er en god kilde til fiber for at holde dig mæt og gøre din tarm noget godt, siger Appelö.

Bare vær sikker på at bede om ingen creme, så er du klar til at gå. 'Toppet med rosiner, craisins og friske æbler giver dette menupunkt en række næringsstoffer, der giver dig en god start på dagen,' tilføjer hun

Per portion: 290 kalorier, 2 g fedt (0 g mættet fedt), 130 mg natrium, 61 g kulhydrater, 5 g fiber, 32 g sukker, 5 g protein

Selvom du ikke er barn, er det æble skiver på McDonald's er en sund, garanteret vegansk mulighed. Sørg for at have nogle nødder eller en pakke nøddesmør praktisk til at tilføje noget mættende protein og sunde fedtstoffer for at gøre snacken mere tilfredsstillende, foreslår Appelö.

Per portion: 15 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 0 mg natrium, 4 g kulhydrater, 0 g fiber, 3 g sukker, 0 g protein

Southwest Salat er Appelös bedste valg for veganere, der befinder sig i Golden Arches. I modsætning til andre menupunkter tilbyder det nogle plantebaseret protein via sorte bønner , så du vil ikke engang gå glip af kyllingen.

Glem selvfølgelig ikke at bestille den uden ost og fugl!

Per portion: 160 kalorier, 5 g fedt (1 g mættet fedt), 380 mg natrium, 25 g kulhydrater, 6 g fiber, 9 g sukker, 5 g protein

McDonalds sidesalat indeholder romæne, baby spinat, babykål, rødbladsalat, gulerødder og druetomater. Vegansk, tjek! Bare sørg for at gå til en vegansk dressing, så bliver du gylden.

Bestilling har brug for lidt ekstra oomph? ”Da valg af vegansk protein i øjeblikket er begrænset til bønner i den sydvestlige salat, kan en, der er veganer, medbringe hyldestabilt emballeret ristet edamame eller ristede kikærter for at føje til sidesalaten til en proteinpunch, 'siger Appelö.

Per portion: 15 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 15 mg natrium, 3 g kulhydrater, 1 g fiber, 1 g sukker, 1 g protein

Mens mange af McDonalds McCafe-drikkevarer er uden grænser for veganere, er sort kaffe eller Americano et sikkert spil for at få din dosis koffein.

Per portion: 0 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 20 mg natrium, 1 g kulhydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 2 g protein

Okay, så dette er ikke den sundeste drink på blokken. Men hvis du er i humør til en forfriskende godbid (og ærligt talt findes bummed vegansk McFlurries endnu), så er dette en god mulighed.

Per portion: 170 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 15 mg natrium, 45 g kulhydrater, 0 g fiber, 44 g sukker, 0 g protein

Mens du ikke kan nyde deres McFlurry eller chokoladechip-cookie, er McDonalds æbletærte faktisk fri for animalske produkter. Mens det ikke er det certificeret vegansk — denne klassiske dessert er et sikkert valg, siger Appelö.

Per portion: 240 kalorier, 11 g fedt (6 g mættet fedt), 95 mg natrium, 35 g kulhydrater, 4 g fiber, 16 g sukker, 2 g protein