Følg disse 8 trin inden graviditet, hvis du vil være SUPER forberedt på graviditet

Graviditet kræver lægebesøg, livsstilsændringer,vitaminerog masser af forberedelse (ahem, det børnehave vil ikke skabe sig selv) før levering. Men selv før en positivgraviditetstest, der er nogle ting, kvinder skal gøre for at blive klar til at blive gravid.

”Ideelt set vil du og din partner tillade dig selv seks måneder at gennemgå en tjekliste over forplanlægning, inden du faktisk bliver gravid. Dette skaber grundlaget for en sund graviditet og en sund baby, ”siger Sherry Ross , M.D., ob-gyn og vores ekspert på Providence Saint Johns Health Center i Santa Monica, Californien.

Selvfølgelig kan ikke alle kvinder forberede sig på graviditet. 'For de 50 procent af kvinderne, der har uplanlagte graviditeter, vil de sandsynligvis have en ukompliceret graviditet, selv uden at gå igennem den prænatale tjekliste,' siger Ross.

I en perfekt verden vil alle kvinder og deres betydningsfulde andre dog følge de doktrinære trin, før de bærer et barn. Så hvad er den ideelle måde at forberede sig på? For par, der aktivt prøver, er her otte ting, kvinder skal gøre, før de bliver mor til at være.

For at røre ved basen om generel sundhed er det en nøgle at chatte og tjekke med en læge. 'Ideelt set ville en sund kvinde se sin udbyder mindst fire måneder før undfangelsen,' siger Diana Ramos, MD, MPH, bestyrelsescertificeret ob-gyn og medformand for National Preconception Health and Health Care Initiative (PCHHC), der anbefaler, at den fremtidige mor specifikt ser en ob-gyn. Ramos bemærker også, at dette 'godt besøg' bør omfatte et blodtryks-, vægt- og pap-smear-kontrol 'for at sikre, at der ikke er nogen underliggende medicinske tilstande, som du måske ikke er opmærksom på, såsom en skjoldbruskkirtel [problem], anæmi osv. ”

Enhver kvinde, der gør sig klar til at føde en baby, skal også tage et multivitamin medfolsyre. ”Dette B-vitamin er afgørende for at reducere fødselsdefekter,” siger Ramos. 'Kvinder skal tage et multivitamin med folinsyre mindst tre til fire måneder før graviditet.' Folinsyre hjælper med at forhindre problemer med rygmarven og hjernen.

Relaterede:Nikki Reed brød bare sin 'stilhedsmåned' med dette Badass-indlæg om postpartum-genopretning

At dyrke en sund baby betyder at skabe et nærende miljø, hvor det kan trives. ”Alle unge voksne bør vurdere deres helbred og livsstilsadfærd,” siger Ramos. ”Tal med en udbyder for at styre, skære ned og stoppe usund opførsel, såsom rygning , stoffer og alkohol. ”

Ud over at eliminere disse laster har Jill Hechtman, MD, af Tampa Obstetrics anbefaler at mindske stress og få meresøvnog begrænsning af koffeinindtag.

Hvis du prøver at blive gravid, skal du kende disse fakta om graviditetstest:

.

At være i topform er vigtig, før du bliver gravid. Det betyder at opretholde ensund vægt, træner og holder sig til en afbalanceret diæt. Og når det kommer til valg af mad, er der et par, der bør fjernes. 'Undgå ikke-pasteuriserede fødevarer, som ost, pålæg, rå fødevarer,' siger Ramos. I stedet skal du holde fast ved enMiddelhavs diæt. 'Det er blevet omfavnet af det medicinske samfund som modellen for en sund livsstil. Plantefødevarer, frisk frugt, fuldkorn, fisk, magert kød, uforarbejdede fødevarer og sunde fedtstoffer er højdepunkterne i denne diæt, som er perfekt til planlægningsperioden før graviditet. ' Ross bemærker også, at opsøge en ernæringsekspert kan være en nyttig ressource til at guide fremtidige mødre i den rigtige diætretning.

(Start din nye, sunde rutine med vores 12-ugers total-kropstransformation !)

Mens nogle kvinder kan synes (og føle sig) helt sunde, er det vigtigt at køre tests for langvarige sygdomme under radaren. ”Du ved muligvis ikke, at du i første omgang har en tilstand, men det er vigtigt atkroniske sygdommebliver overvåget af en sundhedsudbyder, ”siger Ramos. Og hvis du er opmærksom på en eksisterende kronisk tilstand, foreslår han, at du skal se en læge mindst seks måneder før du bliver gravid. Dette inkluderer kontrol af sund vægt, blodtryk, diabetes og STI s såsom gonoré, klamydia og syfilis.

Relaterede:Pink delte bare et foto af hendes børn, der forårsager større drama på Instagram

Historien betyder noget, når det kommer til sundhed og en fremtidig familie. ”Kvinder bør testes for genetiske eller arvelige lidelser, hvis familiemedlemmer har haft et barn født med fosterskader, diabetes,krampeanfaldog udviklingshæmning, ”siger Ross. ”En grundig diskussion om din families genetiske historie vil sikre, at intet kan overføres til din baby. For eksempel, hvis du eller din partner er jødisk, skal du have en Tay-Sachs-test for at se, om du er transportør. Hvis du er bærer af Tay-Sachs, skal din partner også testes, da barnet er mere udsat for sygdommen, hvis begge forældre er bærere. ”

Deling af sygehistorie er afgørende, og det kan også være nyttigt at udtrykke eventuelle bekymringer. ”Din udbyder skal gå over bekymringer, du måtte have, samt diskutere bekymringer, de har, der vedrører dingraviditet, siger Hechtman. Det inkluderer din tidligere graviditetshistorie. ”Hvis for eksempel dit barns skuldre sidder fast under fødslen, havde du en vaginal tåre, der strakte sig til din endetarm, en fødsel på forhånd eller ethvert andet problem, der opstod-jegDet er vigtigt at tage fat på det, da det kan ændre den måde, vi håndterer denne graviditet på. ”

Relaterede:Nikki Reed brød bare sin 'stilhedsmåned' med dette Badass-indlæg om postpartum-genopretning

Så simpelt som det lyder, vil det spare tid og tid at notere det tidspunkt på måneden stress når man planlægger undfangelse. 'Det er vigtigt at forstå, hvornår det rigtige tidspunkt i din menstruationscyklus er gravid,' siger Ross. Nogle tal at huske: Æggløsning forekommer typisk 14 dage før du får din menstruation, og sæd lever i 72 timer. 'Ideen er, at sædceller venter på ægget,' siger Ross. 'At have samleje i disse dage sikrer, at sæd og æg grænser sammen med håb om, at et embryo bliver dannet.' Han foreslår også at købe et ægløsningssæt og / eller downloade appen for at hjælpe med at identificere den frugtbare periode i din cyklus. 'Når tiden kommer til at begynde at prøve, vil du være forberedt.'